po przerwie

[...] ten ktory jest, z MC Donaldsa, to tak nie do konca to co bylo u mnie na talerzu... Pewnie razem dobilabym do 1400kcal. Treningowo wpadlo 7km- pierwsze bieganie po 9 dniowej przerwie powodowanej zabiegiem. Latwo nie bylo, bo nogi mimo niedzielnych cwiczen sie rozleniwily, ale pierwsze koty za ploty:) Jutro i w piatek jestem dwa calutenkie dni na [...]

[...] i nie czuje, aż tak wielkiego głodu, ale czasami się to zdarza, ale po 2-3 godzinach mija. Pozdro. g**** prawda, może rzuć gumę i pić słodkie napoje o ile są słodzone tylko słodzikiem bo on nie podbija insuliny, tak samo jak jest "początkującym" i bardzo by go ssało to może zjeść jakieś warzywo do tych ~30kcal które też mu postu nie przerwie

To ja coś wstawię . Obecnie wracam po 5 miesięcznej przerwie po kontuzji złamania ręki i załamaniu po stracie pracy. Straciłem 11kg ;/ 5 miesięcy bez treningu i diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/752958dff5ec48e4b9bacb904cd2a507.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac1393a641544866a01518538d79eefb.jpg Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2013-01-08 19:31:05 [...]

dziś zrobiłem "normalny" trening nóg. Sq klasycznego dawno nei robiłem, ale o dziwo po tej przerwie i pracy nad mobilnością jakoś dobrze to weszło. sq tylny: 7x120 14x100kg v-hack: 10x(+210) , 13x+160kg odwodziciel: 20x 70kg 13x55kg przywodziciel: 12x 65kg 9x45kg prostowanie 1nóż: 10x+45kg 7x+30kg Niedługo koniec pierwszego mikrocyklu [...]

[...] z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i [...]

[...] z raportem dam pewnie zdjęcia. Siła też ciekawie rośnie, aż jestem zaskoczony, bo już przebijam to co przed przerwą. Pewnie zagrało tu samo odbicie po dobrze przejedzonej przerwie no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i [...]

[...] podskoki i przysiady nad kiblem nic nie dały. Rozwaliło mi to całe późne popołudnie. Dieta: Co raz częściej jem ostatnio jakieś “placki” z jajek, w przerwie meczów dobry patent na szybkiej żarcie, szybciej niż jajecznica się robi i patelni nie trzeba tak długo myć. No I truskawki...ale na bitą śmietanę do nich jeszcze [...]

[...] siedza cicho. Odpowiednio ciezkie cwiczenia wielostawowe moim zdaniem sa najlepsze na redukcje no i nie zrec smieci. Ciezkie dla 15 powtorzen nie dla 3ech, chociaz po takiej przerwie wskazane by bylo kilka tygodni sama sztanga przypomniec/nauczyc sie techniki WL - wyciskanie lezac. EDIT: pierwszy juz jest, wiedzialem, ze szybko poczuja swieze [...]

pierwszy trening po 2-tygodniowej przerwie stesknilem sie juz za zelazem :) umiarkowany trening,bez duzych ciezarow BArki+biceps(1 cwiczenie) -wyciskanie sztangi siedzac- 12/12/10/8 -unoszenie hantli na boki 14/14/10/10 -unoszenie sztangi pod brode 12/10/8 -unoszenie hantli w opadzie 12/12/12 -szurgusy hantlami 14/14/14/14 - uginanie przedramion [...]

Hehehe jakto robiles na przerwie ? Brales proszek i mieszales w szkole z mlekiem czy tam wodą ? Patrz bo znajdą proszek i wezmą Ciebie za narkomana mniej wiecej mislismy szafki w szkole po 2-3 osoby na jednej przerwie szedlem pod szafje szjker w srodku proszek w pakiecie wsypywalem wymieszalem i na drugiej pilem robilem zawsze przerwe wczesniej [...]

Wszystko jest tak jak być powinno Wracam, po chwilowej przerwie. Na wstępie chciałbym przeprosić za moją nieobecność i brak wypisek przez ostatnie dni. Po wczorajszej długo wyczekiwanej wywiadówce w szkole, mama powiedziała że oceny poprawiłem, i "mogę" chodzić na treningi Więc trzeba podtrzymać wyniki i można trenować. Jutro trening [...]

[...] lub lezac a 100 kg nie widac ani u mnie ani u Ciebie" robiles lekka redukcje (nikt nie wymaga ostrej) ja tu nie robilem zadnej, wkrecam sie w treningi po miesiecznej przerwie (chorowalem 2 tygodnie, pozniej 2 tyg cwiczylem w domu zeby sie rozruszac) jak juz sie wkrece na serio to moze bede mocniej zalany/zmasowany, a moze co innego [...]

Witam, po miesięcznej przerwie od wpisow :) - zacznę od nadgarstka: Pomimo tego, że przez caly ten miesiac bolał mnie przy pewnych cwiczenia (szczegolnie uginanie ramion ze sztanga - dlatego zamienilem to na uginanie ramion z supinacja hantli), nie zaprzestałem cwiczyć :>. Od niedawna nadgarstek praktycznie wrocil do zdrowia. Ostatnio mam mala [...]

Wczoraj pierwszy trening po dłuższej przerwie. 5 rounds with KB 24kg of: 5 Swing 5 Snatch 5 Front Squat 5 Clean & Press Zaraz po tym krótka przebieżka na dystansie 3800m :-)

Witam po krótkiej przerwie. Dzisiaj trening porządniejszy bo po kilku dniach bez ćwiczenia. 26.02.2011r. Drążek nachwyt 5x21kg (waga chwilowa O DZIWO 75kg więc łącznie ok 96kg) Wyciskanie żołnierskie 16kg jednorącz (5-4-3-2-1)x5=75 powtórzeń! Szczerze mówiąc podobają mi się serie spadające. Taka łączna ilość powtórzeń i serii może być spowodowana [...]

po polrocznej przerwie chce wrocic na silke, dieta niskowęglowodanowa, , wiecej białka i chciałbym cos na pompe, skupienie i siłe i do tego jakis spalacz tłuszczu, bo posture mam ok 82kg/180cm choc troche fatu nagromadzilo sie na brzuchu i po bokach i chce to spalic, wiec myslalem o assalucie lub x plode 2 + cuts z animala, czytalem jeszcze o [...]

[...] na jakiegoś dziwoląga, robią sensacje (o matko! ten koleś ma pojemnik z jedzeniem! niemożliwe!), co mnie osobiście śmieszy. Na mnie też sie gapią jak latam z pojemnikiem na przerwie ale nic nie mówią ( wogóle w szkole z nikim nie gadam bo tam same pajace są ) a ja śmieje sie znich bo jak patrze jak lecą do sklepiku po jakieś słodycze to mi sie [...]

7 lipca 2014 Powrót do treningów po tygodniowej przerwie dosyć udany. Trening według mnie udał się bardzo dobrze. Dzisiaj poszedł PULL, czyli plecy, biceps no i dołożyłem jedno ćwiczenie na brzuch. Spociłem się niesamowicie. Na dworze gorąco, ale to dobrze. Jest lato, wiec powinno grzać %-) Jeszcze spróbuje pocisnąć ten tydzień na 1800kcal, a od [...]

[...] to super. Nie przejmuj sie tu wynikiem tylko perfekcyjna formą ruchu i odp tempem, to co wycwiczysz przeniesiesz na zawody ---- BAMF mówi że na treningu po tygodniowej przerwie nie powinnam była progresować za mocno zwłaszcza na 15-tkach. - co Ty na to Andrzeju? prawda, najwyzej odrobine w cwiczeniach gdzie masz 100% pewność zaliczenia. [...]

[...] do 10; 7 rund: 10 pompek, trzymanie podporu liczone do 10; brzuch: spięcia - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Pierwszy trening po tygodniowej przerwie, cięęęężko %-) Mój ulubiony partner treningowy stwierdził, że jak sobie odpoczęłam, to nie będzie miał dla mnie litości %-) 2. Czuję się obolała ;-)